אומגה 3 בהריון

על "אומגה 3 בהנקה" נדבר בהמשך מאחר וחלב אם מכיל חומצות שומן חיוניות אשר יעברו לתינוק היונק, אולפ מה צריכה לדעת על תזונה מי שעתידה להיות אם צעירה בשנה הקרובה? עם השינויים בגוף האישה והחיים החדשים אשר נוצרים בקרבה, כדאי לשים לב לשינוי מתאים במה שנקרא בעשורים האחרונים "תזונת הריון". מדוע הרגלי תזונה שנחשבו טובים או מתאימים רק לפני חודשים מספר מתאימים פחות ברגע שאישה הרה נכנסת להריון והאם ישנה תזונה ייחודית לתקופת הריון ולידה? מדוע אומגה 3 בהריון שונה מתוספי מזון אחרים?

כאשר מדובר בחודשי הריון ראשונים, רשויות הבריאות מעדכנות מעת לעת "תפריט הריון" או אפילו רשימה של תוספי מזון מומלצים לחודשי הלידה. מבלי להיכנס לכל הרשימה, כדאי לשים לב לשני חומרי בניין חשובים במיוחד, אומגה 3 בהריון וסידן(קלציום). מדובר בשני תוספים שהמשותף להם הוא החלק שלהם בבניית גופו של העובר בד בבד עם תחזוקת גופה של האישה הרה שגופה הפך מ"צרכן" של תזונה גם לסוג של "ספק תזונה".

סידן: מעבר לעובדה שהרוב המוחלט של השלד שלנו מורכב מסידן, יש לסידן תפקיד חשוב בייצוב מערכות שונות בגופנו. מסיבה זו רמת הקלציום בדם היא קבועה. תופעות כגון "בריחת סידן" נגרמות, בין השאר, משאיפתו של הגוף לאזן את רמת הסידן בדם, תהליך אשר גוזל לא פעם את המינרל היקר הזה מהעצמות.

אומגה 3 בהריון: כדאי לציין את חשיבותן של חומצות שומן אומגה 3 לבריאות הגוף, לפני הריון וגם בזמן הנקה. באופן כללי חומצות שומן חיוניות מהוות את מעטפת התא, ובכך תפקידם כשומר הסף של חומרים הנכנסים ויוצאים מן התא. באופן מסורתי מחקרים בתחום קושרים חומצות שומן חיוניות בתועלות כגון הפרעות קשב וריכוז, דיכאון שאחרי לידה, זיכרון ואינטלגנציה. מחקר מעניין שבדק כיצד צריכת אומגה 3 בהריון משפיעה על עוברים מצא קשר חיובי בין השניים.

אומגה 3 בהנקה

כפי שהוזכר בתחילה, חומצות שומן חיוניות וגם סידן הם שני תוספי מזון אשר מצויים בחלב אם. תהליך תזונת תינוקות אינו נפסק לאחר לידה בריאה ויש להמשיך אותו גם מחוץ לרחם. כל זמן שהתינוק יונק הוא מקבל ויטמנים, מינרלים וחומצות שומן חיוניות באמצעות חלב אם בצורה סדירה. החשש הוא שאם שלא נטלה אומגה 3 בהריון באמצעות תוסף מזון או בתפריט היומי תסבול מחוסרים אשר יבואו ליידי ביטוי בגופה. בעניין חוסרים של חומצות שומן חיוניות. אומגה 3 בהנקה אמור לתת מענה לחשש זה ולהבטיח כי מיינקת תוכל להעניק חומצות שומן חיוניות לתינוק היונק ולא תחשאר בחוסר.

התפתחות המוח:

מאחר ואומגה 3 חשוב בכל מה שקשור לתהליכי חשיבה, מוחו המתפתח של העובר זקוק מאוד לחומצות אלו. בנוסף, תאים אחרים בגוף משתמשים באומגה 3 לטובת מעטפת התא ומקנים לה את גמישותה. לאור האמור אומגה 3 בהנקה יחד עם תוסף מזון הנקרא סידן ציטרט יספקו תשתית טובה להתפתחות ביולוגית טובה של התינוק וישלימו תזונת הריון שהחלה 9 חודשים מוקדם יותר. ניתן למצוא את שני תוספי המזון האלו הנפרד והן כקומפלקס תזונתי במדפי חנויות הטבע. כדאי לציין כי שמן דגים אשר נחשב למקור כמעט בלעדי של חומצות שומן אומגה 3 בהריון סופג ביקורת הקשורה בזיהום אוקיינוסים וחשש לחדירת מזהמים לתוך קפסולות שמן