שיטת אלכסנדר – הטיפול שיאזן אתכם מחדש

שיטת אלכסנדר היא גישה טיפולית הוליסטית, אשר מעניקה לאדם כלים לטיפול בנפשו, בתפקוד הגוף שלו ובבריאותו כאחד. שיטת אלכסנדר מותאמת לכל תלמיד באופן אישי, על פי מגבלותיו, צרכיו, הרגליו ואופן החשיבה שמייחד אותו, אך המטרה של כל המטופלים בשיטה זו היא אחת – חינוך מחדש לאורח חיים בריא, ושימוש נכון ומושכל בגופנו. ניתן כיום ללמוד כחלק מאפשרויות לימוד תחומי לימודי רפואה משלימה, גם את התחום המיוחד והמעניין הזה.

כיצד התפתחה שיטת אלכסנדר?

האדם שהגה ופיתח את שיטת אלכסנדר היה שחקן תיאטרון בשם פרדריק מתיאס אלכסנדר. בגיל 20 הוא החל לאבד אט אט את קולו, עד אשר לא היה יכול להשתמש בו כלל, ואף רופא או טיפול לא הצליחו לסייע לו. כדי להתמודד עם בעייתו אלכסנדר החליט לחקור את גופו בעצמו, על מנת להבין מה הביא למצבו העגום מלכתחילה.

במחקרו אלכסנדר נעזר בשתי מראות, אשר שיקפו את האופן שבו השתמש בגופו תוך ביצוע פעולות שונות ובמצבי רוח שונים. ההתבוננות הממושכת בעצמו גרמה לו להבין, שהסיבה לאובדן קולו הייתה ליקויים שקיימים בהתנהגותו הנפשית והפיזית, ושהם הגורמים לבעיות הבריאותיות שתקפו אותו. בהתאם לתיאוריה הזו אלכסנדר פיתח טיפול מיוחד, שמטרתו הייתה לשפר את המודעות שלו כלפי התנהגותו, וללמדו להשתמש בגופו בצורה נכונה, על מנת להשיב את האיזון לחייו.

העקרונות של שיטת אלכסנדר – מתאזנים ונהנים….

תוך מספר שנים הידיעה על הצלחת הטיפול הגיעה לבריטניה, ואלכסנדר הוזמן ללונדון, על מנת ללמד את רזיה של שיטת אלכסנדר לשחקנים אחרים, שסבלו מבעיה דומה.

במהלך הטיפולים אלכסנדר לימד את מטופליו על הקשר ההדוק בין השימוש בגוף לבין תפקודו השוטף, וניסח עבורם ארבעה עקרונות בסיס, אשר הפכו לאבני היסוד של שיטת אלכסנדר .

לפניכם פירוט של עקרונות השיטה:

• הכרות עם ההרגלים – לכולנו יש הרגלים קטנים שמשעבדים אותנו ומשפיעים על אורח חיינו. החל בהרגלים מזיקים כגון עישון, וכלה בהרגל לשבת על כיסא – כל אחד מההרגלים הללו משפיע באופן ניכר על מערכות שונות בגופנו (נשימה, שרירים, עצבים), כך שבמשך השנים הן כבר לא מצליחות לתפקד בצורה אחרת. הצעד הראשון של שיטת אלכסנדר הוא גמילה מודעת מהרגלים שונים, כאמצעי לשנות את המציאות שלנו, אשר פוגעת בנו לרעה.
• הערכה מוטעית של תחושות – בתהליך המחקר והפיתוח של שיטת אלכסנדר, גילה אלכסנדר, שלעיתים קרובות התחושות שלנו לגבי פעולות מסויימות הן מוטעות. למשל, אנחנו חושבים שאנחנו נושמים נכון, אבל

בעצם אנחנו שואפים אוויר דרך הפה ולא דרך האף. באמצעות בחינה עצמית דרך המראה ודרך עיני המטפל, שיטת אלכסנדר מאפשרת למטופלים לזהות סדקים וליקויים בתפיסה שלנו, ולהפעיל שיקול דעת בתחומים שפוגעים בנו.

• השהייה ובלימה של תגובות – הבדיקות סביב שיטת אלכסנדר גילו, שאחד ההרגלים החזקים ביותר שלנו הוא האופן בו אנו מגיבים לגירויים שונים. לאורך השנים אנו מפתחים תגובות שבלוניות במצבים שונים, אשר לא בהכרח נכונות ומאוזנות עם הנפש שלנו. אחת המשימות העיקריות בטיפולים של שיטת אלכסנדר היא ללמוד להשהות את התגובות האוטומטיות הללו, באופן שיאפשר למוח המטופל לתכנן תגובה חכמה וספונטנית באמת, אשר תהיה ההולמת ביותר לסיטואציה.

האמצעים שבדרך למטרה – העיקרון החשוב ביותר של שיטת אלכסנדר, הוא שלא השגת המטרה עצמה חשובה, אלא האמצעים, שבהם המטופל עושה שימוש, על מנת להגיע אליה. למשל, כאשר טיפל באובדן הקול שלו, אלכסנדר לא התאמן על דקלום טקסטים, אלא בלם את עצמו במהלך הדקלום, דבר אשר איפשר לו לבחון לעומק את המטרה שלשמה הוא פעל. שיטת אלכסנדר מאפשרת למטופל לא רק לשנות את הרגליו, אלא לעשות זאת בצורה נכונה ומחושבת לשם השגת איזון מושלם – ובזאת בדיוק טמון הקסם שלה.

לימודי שיטת אלכסנדר מתקיימים במספר בתי ספר ומכללות המתמחים בתחומי לימודי רפואה משלימה.