מה היא שיטת אלכסנדר?

רבים לא יודעים כי שיטת אלכסנדר או טכניקת אלכסנדר אינה עוסקת רק ביציבתו של האדם כפי שמקובל לחשוב. שיטה זו טומנת בבסיסה תפיסה הוליסטית של גוף האדם, ומה שמנחה אותה היא לימוד וחינוך האדם לשימוש נכון בגופו ולהפעילו כראוי. את השיטה ניתן ללמוד במגוון מוסדות בתחומי לימודי רפואה משלימה בישראל. לשיטתה של השיטה, ניתן להגיע לשיפור דרמתי בתפקודו ולהביא לשיפור הבריאות ולהפגת החולי. התפיסה ההוליסטית של שיטת אלכסנדר ממקמת אותה בשורה אחת עם שיטות הטיפול ברפואה משלימה ורבים המבקשים ללמוד לטפל באמצעותה מגיעים אליה מכיוון זה. לימודי שיטת אלכסנדר מתאימה גם לאנשים מן השורה והיא בבסיסה שיטת לימוד עצמי הפתוחה לכל. היא מתאימה לסובלים מכאבי גב וגפיים, מכאבי ראש, מקשיי נשימה ומצרידות וגם עוזרת גם בשיקום לאחר תאונות, ניתוחים ובשיקום נכים.

מה הם לימודי הכשרת מורים לשיטת אלכסנדר

לימודי שיטת אלכסנדר בדומה לשיטות לימוד תנועה ושימוש נכון בגוף כמו לימודי שיטת גרינברג, לימודי פלדנקרייז ולימודי שיטת פאולה הם בראשו ובראשונה לימוד שיטה חינוכית המסייעת למטופל לחזור לתנועה האינסטקטיבית עימה נולד. הסטודנט לומד כיצד להיות "מחנך תנועה ויציבה" והוא מלמד אותה באמצעות שיעור פרטי ושותפים לו המורה והתלמיד. "מחנך התנועה והיציבה" מלמד את המטופל ראשית את התנועות הבסיסיות והשגרתיות שהוא מבצע בחיי היומיום, לאחר מכן מתורגלים מצבי שכיבה וישיבה ולבסוף ישנה נגיעה גם במצבי תנועה סובייקטיביים בהם נמצא המטופל בחיי היומיום.

מכללות המציעות לימודי שיטת אלכסנדר

אבי גרניט- בית הספר לשיטת אלכסנדר .

מכון וינגייט – בית הספר להשתלמויות ע"ש דוד אלדר.

גילעד- סטודיו לשיטת אלכסנדר.

לימודי שיטת אלכסנדר

מה כוללים לימודי שיטת אלכסנדר

לימודי שיטת אלכסנדר לקבלת הסמכה כמורה השיטה אורכים כשלוש שנים המשלבים תיאוריה והתנסות מעשית. בקורס מיישם הסטודנט את הטכניקה על עצמו ועל פונים שקיבלו הדרכה מוקדמת בפיקוח והדרכה של מורה בכיר. הלימודים כוללים:

• הבנה מעמיקה של המבנה והחוקים אשר יוצרים את האדם כשלמות פסיכו-פיסית כפי שהגדיר זאת אבי השיטה.
• אבחון הפרעות באופן השימוש בגוף והיכולת לקשרם עם בעיות תפקודיות.

• היכולת להסביר את שיטת אלכסנדר באופן שתתאים לכל פונה

• היכולת למנוע הפרעות תפקודיות וההרגלים הגורמים להם תוך בניה של מערכת התנהגות חדשה

• השימוש בידיים כאמצעי הדרכה והנחיה

• לימודי פיזיולוגיה, אנטומיה ופתולוגיה

יש לוודא כי תוכנית הלימודים מותאמת לדרישות ארגון טכניקת אלכסנדר הבינלאומי ה- STAT

בלימודי תעודה להכשרה בשיטת אלכסנדר לומדים את עקרונות התנועה היומיומית הנכונה וכיצד ניתן ליישמה בחיי היומיום.

למי מתאימים לימודי שיטת אלכסנדר?

לימודי שיטת אלכסנדר נחלקים לשניים. לימודים להכרת השיטה על מנת לחיות באמצעותה ולימודים להכשרת מורים. לימודי שיטת אלכסנדר לחינוך עצמי מיועדים לכל אדם, בכל גיל, המעוניין לשפר את איכות חיוו ולטפח את יציבתו. לימודי השיטה מיועדים לאנשים הסובלים מבעיות גב על נגזרותיהם, מחלות שונות כגון אסתמה ופרקינסון, לנשים בהריון, לילדים, למתבגרים, לספורטאים, למקצעות הקול כגון: שדרני טלוויזיה, קרייני רדיו, שקנים, זמרים. למוסיקאים, למורים למוסיקה ולנגנים. השיטה אף מיועדת למטפלים בדיסציפלינות שונות של הרפואה המשלימה ואף למורים לפילאטיס ויוגה.

אפשרויות קריירה בלימודי שיטת אלכסנדר

לימודי שיטת אלכסנדר מקנים תעודת מטפל בינלאומית בחסות ארגון המורים לטכניקת אלכסנדר ומקנה לו את הסמכות ללמד את השיטה בכל העולם. בתום הלימודים יכול המטפל לפתוח בקריירה כעצמאי או להצטרף כמטפל באחד מבתי הספר ללימוד השיטה מבין התי הספר העוסקים בתחומי לימודי רפואה משלימה.

שיטת אלכסנדר היא גישה טיפולית הוליסטית, אשר מעניקה לאדם כלים לטיפול בנפשו, בתפקוד הגוף שלו ובבריאותו כאחד. שיטת אלכסנדר מותאמת לכל תלמיד באופן אישי, על פי מגבלותיו, צרכיו, הרגליו ואופן החשיבה שמייחד אותו, אך המטרה של כל המטופלים בשיטה זו היא אחת – חינוך מחדש לאורח חיים בריא, ושימוש נכון ומושכל בגופנו. ניתן כיום ללמוד כחלק מאפשרויות לימוד תחומי לימודי רפואה משלימה, גם את התחום המיוחד והמעניין הזה.

כיצד התפתחה שיטת אלכסנדר?

האדם שהגה ופיתח את שיטת אלכסנדר היה שחקן תיאטרון בשם פרדריק מתיאס אלכסנדר. בגיל 20 הוא החל לאבד אט אט את קולו, עד אשר לא היה יכול להשתמש בו כלל, ואף רופא או טיפול לא הצליחו לסייע לו. כדי להתמודד עם בעייתו אלכסנדר החליט לחקור את גופו בעצמו, על מנת להבין מה הביא למצבו העגום מלכתחילה.

במחקרו אלכסנדר נעזר בשתי מראות, אשר שיקפו את האופן שבו השתמש בגופו תוך ביצוע פעולות שונות ובמצבי רוח שונים. ההתבוננות הממושכת בעצמו גרמה לו להבין, שהסיבה לאובדן קולו הייתה ליקויים שקיימים בהתנהגותו הנפשית והפיזית, ושהם הגורמים לבעיות הבריאותיות שתקפו אותו. בהתאם לתיאוריה הזו אלכסנדר פיתח טיפול מיוחד, שמטרתו הייתה לשפר את המודעות שלו כלפי התנהגותו, וללמדו להשתמש בגופו בצורה נכונה, על מנת להשיב את האיזון לחייו.

שיטת אלכסנדר

העקרונות של שיטת אלכסנדר – מתאזנים ונהנים….

תוך מספר שנים הידיעה על הצלחת הטיפול הגיעה לבריטניה, ואלכסנדר הוזמן ללונדון, על מנת ללמד את רזיה של שיטת אלכסנדר לשחקנים אחרים, שסבלו מבעיה דומה.

במהלך הטיפולים אלכסנדר לימד את מטופליו על הקשר ההדוק בין השימוש בגוף לבין תפקודו השוטף, וניסח עבורם ארבעה עקרונות בסיס, אשר הפכו לאבני היסוד של שיטת אלכסנדר .

לפניכם פירוט של עקרונות השיטה:

• הכרות עם ההרגלים – לכולנו יש הרגלים קטנים שמשעבדים אותנו ומשפיעים על אורח חיינו. החל בהרגלים מזיקים כגון עישון, וכלה בהרגל לשבת על כיסא – כל אחד מההרגלים הללו משפיע באופן ניכר על מערכות שונות בגופנו (נשימה, שרירים, עצבים), כך שבמשך השנים הן כבר לא מצליחות לתפקד בצורה אחרת. הצעד הראשון של שיטת אלכסנדר הוא גמילה מודעת מהרגלים שונים, כאמצעי לשנות את המציאות שלנו, אשר פוגעת בנו לרעה.
• הערכה מוטעית של תחושות – בתהליך המחקר והפיתוח של שיטת אלכסנדר, גילה אלכסנדר, שלעיתים קרובות התחושות שלנו לגבי פעולות מסויימות הן מוטעות. למשל, אנחנו חושבים שאנחנו נושמים נכון, אבל

בעצם אנחנו שואפים אוויר דרך הפה ולא דרך האף. באמצעות בחינה עצמית דרך המראה ודרך עיני המטפל, שיטת אלכסנדר מאפשרת למטופלים לזהות סדקים וליקויים בתפיסה שלנו, ולהפעיל שיקול דעת בתחומים שפוגעים בנו.

• השהייה ובלימה של תגובות – הבדיקות סביב שיטת אלכסנדר גילו, שאחד ההרגלים החזקים ביותר שלנו הוא האופן בו אנו מגיבים לגירויים שונים. לאורך השנים אנו מפתחים תגובות שבלוניות במצבים שונים, אשר לא בהכרח נכונות ומאוזנות עם הנפש שלנו. אחת המשימות העיקריות בטיפולים של שיטת אלכסנדר היא ללמוד להשהות את התגובות האוטומטיות הללו, באופן שיאפשר למוח המטופל לתכנן תגובה חכמה וספונטנית באמת, אשר תהיה ההולמת ביותר לסיטואציה.

האמצעים שבדרך למטרה – העיקרון החשוב ביותר של שיטת אלכסנדר, הוא שלא השגת המטרה עצמה חשובה, אלא האמצעים, שבהם המטופל עושה שימוש, על מנת להגיע אליה. למשל, כאשר טיפל באובדן הקול שלו, אלכסנדר לא התאמן על דקלום טקסטים, אלא בלם את עצמו במהלך הדקלום, דבר אשר איפשר לו לבחון לעומק את המטרה שלשמה הוא פעל. שיטת אלכסנדר מאפשרת למטופל לא רק לשנות את הרגליו, אלא לעשות זאת בצורה נכונה ומחושבת לשם השגת איזון מושלם – ובזאת בדיוק טמון הקסם שלה.

לימודי שיטת אלכסנדר מתקיימים במספר בתי ספר ומכללות המתמחים בתחומי לימודי רפואה משלימה.